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滁州居家养老——健康科普小知识

发布时间:25-03-05人气:

什么是居家养老?


以家庭为核心、社区为依托、专业化服务为依靠的养老模式,通过上门服务和在社区中设立老年服务中心的形式,为居住在家的老人提供医疗健康、日常起居、精神关爱、法律服务、紧急救援等保障。


老年人居家养老应具备哪些健康小知识呢?


一、合理膳食、均衡营养


老年人饮食要定时、定量。每日食物品种应包含多个种类,注意营养均衡,多吃水果。


二、适度运动


循序渐进老年人根据自身情况和爱好选择适量的运动,如慢跑、慢走、舞蹈、太极拳等。


三、尽早戒烟


适量饮酒戒烟应越早越好,饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。


四、保持良好睡眠


每天最好午休1小时左右。

五、定期体检


老年人每年至少做1次体检,一旦发现异常应当去医院就诊,早发现、早干预,采取有效干预措施,降低疾病风险。

六、定期监测血压


测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取2次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次。警惕血压晨峰现象。


七、定期监测血糖


老年人应该每1~2个月监测血糖1次,空腹监测血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。


八、关注脑卒中早期症状,及早送医


一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心、呕吐,复视等症状,必须拨打“120”,紧急送到合适的医院救治。


九、重视听功能下降


听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。


十、重视口腔保健


坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞。


十一、预防老人跌倒


老年人90%以上的骨折由跌倒引起,平时应当保持适度运动,避免单独外出和拥挤环境


十二、预防骨关节疾病


注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。


十三、预防阿尔茨海默病的发生发展


阿尔茨海默病多数起病于65岁以后,老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘等早期症状,要及早就诊。


十四、合理用药


用药需严格遵守医嘱,不轻易信“秘方”、“偏方”、“验方”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药及时就诊。


十五、外出随身携带健康应急卡


卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点,必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。


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